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Stretching : pourquoi est-il aussi important de s'étirer ? 

Si vous ne vous étirez pas régulièrement, vos muscles risquent de perdre en souplesse. Cette perte peut endommager vos tissus musculaires. S’étirez va permettre à vos muscles de faire n’importe quels mouvements et surtout de prévenir contre les risques de rétrécissement du muscle. 

Les étirements sont plus efficaces avec un échauffement. Pratiquer une activité physique ou prendre un bain chaud aide à détendre les muscles et les chauffer. 

Plus les exercices sont intenses, plus il faudra faire attention lors de vos séances stretching. Etirez-vous doucement et lentement. Vous ne devriez pas ressentir de douleur. Ne vous étirez pas au point d’avoir mal. 

Les tensions de la vie quotidienne rendent également nos muscles raides. Ces raideurs peuvent engendrer des douleurs. Les gens stressés ressentent des tensions dans les épaules qui, par le déséquilibre musculaire entrainé des maux de dos. Si vous êtes mal assis toute la journée, cela entraine aussi des douleurs musculaires. 

S’étirez au quotidien est donc le meilleur moyen de rester souple et de prévenir ces douleurs. Privilégiez un endroit calme ou vous serez détendu. 

 

Veillez à votre alimentation. Si vous consommez trop de produit sucré vous n’allez pas fournir à votre corps les nutriments dont il a besoin pour récupérer. Vous serez alors fatigué et totalement démotivé. Si vous souhaitez atteindre vos objectifs, l’entrainement et l’alimentation vont de pair.

 

N’oubliez pas, l’important et de se relever, de continuer et de croire en soi.