La méthode Pilates

Des lits munis de poignées et de ressorts ? Pas de panique ! ce n’est ni une salle de torture ni une adaptation de Cinquante Nuances de Grey, vous venez tout simplement de découvrir un des accessoires du Pilates !

Le pilates a été crée par l’Allemand Joseph Pilates. Cette méthode est une gymnastique douce du corps, composée d’un ensemble d’exercices posturaux. Ces derniers renforcent et étirent nos muscles profonds et stabilisateurs afin de maximiser l’utilisation de nos muscles et ainsi d'améliorer notre alignement corporel.

Joseph Pilates développe principalement sa méthode pendant la Première Guerre mondiale en rééduquant les corps des blessés de guerre. Par la suite, il fait évoluer sa discipline aux Etats-Unis en 1926, en créant avec sa compagne son premier studio et permettant à toute personne qui le désire de pratiquer le Pilates. Il parfait sa discipline pendant de nombreuses années, devenant aux yeux de tous et ce jusqu’à nos jours, une méthode de musculation complète.

La méthode Pilates est accessible à tous, à tout âge, sédentaires comme sportifs, enfants ou personnes âgées. Et pour cause, elle permet de se muscler sans mouvements brusques et de ce fait, sans traumatismes.

Et si cela peut vous rassurer, son créateur Joseph Pilates a pratiqué sa discipline jusqu’à ses 87 ans !

Vous n’avez donc plus aucune excuse pour commencer !

A la différence des autres disciplines sportives qui utilisent des poids (fitness, musculation…), le Pilates utilise comme procédé la résistance par le biais de ses appareils munis de ressorts.

Cela permet à vos muscles de lutter contre cette dite résistance et à votre dos d’être étiré tout en douceur, tout en favorisant également une bonne contraction de vos fessiers et de vos abdominaux.

Afin de développer un corps harmonieux, la méthode Pilates repose sur quelques principes tels que la respiration qui permet de stabiliser et de gérer les tensions musculaires ; le contrôle de tous vos mouvements grâce à un travail lent qui permet de bien ressentir vos muscles et votre corps dans son ensemble ; la concentration, importante afin d’effectuer vos mouvements correctement ; le centrage, qui requiert un gainage constant et enfin, la régularité car plus vous pratiquerez, plus vous bénéficierez des effets de la Méthode Pilates.

Les bienfaits du Pilates sont multiples : il aide à prévenir les maux de dos, délie les articulations, aide à renforcer les muscles profonds et permet d’avoir une meilleure posture.

Associée à une alimentation « équilibrée » (voir l’article « Pourquoi faut-il arrêter les régimes pour perdre du poids durablement » par UrbanLMFit sur notre site),  la méthode Pilates vous assure un ventre plus plat, une taille plus fine et des muscles plus dessinés.

 

Vous souhaitez vous mettre à la méthode Pilates ? Trouvez votre professeur sur notre plateforme, Le Bon Coach.fr, et découvrez la discipline et ses bienfaits auprès d’un de nos coachs diplômés :

 

Sportivement Vôtre,

Le Bon Coach