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Réaménager sa chambre pour mieux dormir 

Une chambre désordonnée perturbe le sommeil car le cerveau enregistre tout ce qui l’entoure. Plus l’esprit est encombré, plus le sommeil sera agité. Plus de télévision dans votre chambre. En effet, la lumière bleue renvoyée par l’écran [...]Lire la suite

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Trouvez le bon coach en stretching

Stretching : pourquoi est-il aussi important de s'étirer ?  Si vous ne vous étirez pas régulièrement, vos muscles risquent de perdre en souplesse. Cette perte peut endommager vos tissus musculaires. S’étirez va permettre à vos muscles de faire [...]Lire la suite

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Maintien de la forme

Maintien de la forme   Faites attention à ce que vous faites après l’entrainement. Ne pas négliger votre alimentation au risque de réduire tous vos efforts en miettes. Seul la discipline et la consistance vous permettent d’obtenir des [...]Lire la suite

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Running : améliorer votre endurance

Seul un entrainement continu permet d’augmenter la quantité d’oxygène que vos muscles peuvent utiliser et donc vous faire gagner en endurance. Ne courez ni trop longtemps ni trop vite, augmentez progressivement la fréquence de vos entrainements. Le [...]Lire la suite

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Running : courir en vacances

Les vacances devraient être destinées au repos, pourtant nombreux sont les runners qui en profitent pour préparer une compétition, intensifier leurs entraînements. La récupération est aussi importante que l’entrainement lui-même. Essayer de ménager [...]Lire la suite

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Running : éviter la surchauffe

  Le record de la journée la plus chaude en France depuis 1945 a été battu ! Aller courir sous une chaleur écrasante peut s’avérer délicat. Voici quelques conseils pour éviter la surchauffe lors d’une séance de running. Saviez-vous que la [...]Lire la suite

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Sport : une nouvelle mode, le cross training

Cross training et Boot Camp Aujourd’hui la pratique du sport en groupe est devenue incontournable. Plus motivantes, les séances de training en groupe permettent de créer une réelle identité communautaire. Le cross training est une méthode [...]Lire la suite

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Vie : accéder au bonheur

Accéder au bonheur, tel est l’objectif du développement personnel. Cette discipline permet de s’améliorer au quotidien, d’apprendre à lâcher prise pour profiter de l’instant. Vous avez toutes les cartes en main pour piloter votre bonheur, [...]Lire la suite

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Bien-être : se sentir mieux au quotidien

Assainir l’atmosphère de votre domicile. Pour ce faire rien de plus simple, il vous suffit simplement d’ouvrir votre fenêtre. Sachez que l’air à l’intérieur est plus pollué que l’air à l’extérieur il est donc préférable de le renouveler [...]Lire la suite

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Fitness : nouvelles techniques de stretching

Une réduction de la souplesse musculaire ne réduit pas seulement le niveau fonctionnel mais cause également des atteintes au musculo-squelettique à cause de la sur-utilisation [1-4]. De telles atteintes apparaissent principalement sur les muscles [...]Lire la suite